05 Σεπ Clinical Pilates στην εγκυμοσύνη
Το clinical Pilates είναι ένας τύπος άσκησης που προτείνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι μια ήπια μορφή άσκησης, χαμηλής έντασης, που συμβάλλει στην πρόληψη των τραυματισμών λόγω της αύξησης του σωματικού βάρους.
Συγκεκριμένα:
- Σταθεροποιεί την σπονδυλική στήλη και τον κορμό
- Ελαττώνονται οι πόνοι στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης
- Αυξάνει την ισορροπία του σώματος
- Μειώνει το ποσοστό της διάστασης του ορθού κοιλιακού, συμβάλλοντας στην ταχύτερη επαναφορά του μετά την εγκυμοσύνη
- Βελτίωση της στάσης του σώματος
- Μειώνει την κατακράτηση υγρών
- Αποφυγή ακράτειας ούρων
- Ελαττώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης κιρσών
- Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση της γυναίκας
- Βελτιώνει την ψυχολογική κατάσταση της μέλλουσας μητέρας
Τα προγράμματα άσκησης προσαρμόζονται στις ανάγκες της κάθε γυναίκας.
Γιαννοπούλου Αγγελική, Φυσικοθεραπεύτρια Msc, Clinical Pilates Instructor